COMPRENDRE LE PHÉNOMÈNE DE PRECRATINATION : AGIR SANS ATTENDRE

Plutôt que de tout remettre à plus tard, la précrastination consiste à réaliser une tâche dès que possible, parfois même avant qu’elle ne soit nécessaire, dans le but de ne plus y penser. Selon le psychologue Kyle Sauerberger, cette approche peut entraîner des dépenses supplémentaires.

Certains psychologues estiment cependant que la précrastination présente également des inconvénients, tels qu’une utilisation d’énergie accrue ou une précipitation pour ressentir le soulagement d’avoir terminé la tâche.

Christopher Gehrig, professeur de psychologie à l’Université de Helmut Schmidt en Allemagne, a souligné que le stress ou l’épuisement peuvent être des aspects de la précrastination, la reliant même à la névrose dans une étude antérieure.

Le concept de précrastination est apparu par accident dans une étude de 2014 où les participants, dans un choix surprenant, ont désigné la tâche plus difficile pour s’en débarrasser plus rapidement.

Des chercheurs ont révélé que le désir de soulager le stress lié à la mémoire de travail peut pousser les individus à faire des efforts physiques supplémentaires.

LES RISQUES DE LA PRECRATINATION

S’atteler rapidement à une tâche pour en finir peut être un moyen de se décharger mentalement, mais il est crucial de trouver un équilibre entre la précrastination et la procrastination. Évitez de vous sentir obligé de tout accomplir immédiatement.

FAIRE FACE À LA PRECRATINATION

Si vous avez tendance à précrastiner, il peut être judicieux de remettre à plus tard les tâches moins prioritaires. Planifiez et priorisez efficacement vos activités sans ressentir la pression de les achever immédiatement.

La recherche montre que la précrastination peut entraîner des efforts supplémentaires et des risques accrus pour le bien-être mental. Il est donc essentiel de trouver un équilibre sain dans la gestion de vos obligations quotidiennes.