Mathieu
**EXPERT CONSEILS POUR EFFECTUER DES BAIGNEURS FROIDS**
– Commencez par 30 secondes et développez lentement une tolérance au froid. Une courte durée est idéale, surtout pour les débutants.
– Envisagez d’aller seulement jusqu’à la taille pour vous assurer de pouvoir sortir en toute sécurité.
– Concentrez-vous sur votre respiration, mais ne retenez pas votre souffle – cela peut augmenter votre risque d’arythmie cardiaque.
– Plongez avec un partenaire en cas d’urgence.
– Écoutez votre corps.
**Risque de santé des bains froids – Get informed!**
Les bains froids sont en vogue – les célébrités les adorent – mais il y a des risques pour la santé que vous devriez connaître avant de sauter le pas. La thérapie par immersion dans le froid – généralement dans une eau de moins de 60 degrés Fahrenheit – provoque une constriction puis une dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Cela a également montré des avantages pour le métabolisme, les douleurs articulaires et l’inflammation.
**Les avantages et les risques: un équilibre délicat**
Wim Hof, un conférencier motivant et athlète extrême néerlandais, affirme que maîtriser la thérapie par le froid et sa technique de respiration spécialisée améliore la santé physique et mentale. Une revue de la recherche sur la méthode de Hof a trouvé des effets “prometteurs” sur la réponse inflammatoire, mais des études supplémentaires sont “nécessaires pour étayer cette découverte.”
**Les risques immédiats des bains froids**
Cependant, il y a des risques qui peuvent vous mettre dans l’eau chaude. Se plonger dans de l’eau froide peut vous donner l’impression d’être désorienté, de faire monter votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, de serrer vos voies respiratoires et de perdre le contrôle de vos muscles, tandis que rester trop longtemps dans un bain froid peut entraîner une hypothermie. De plus, la noyade est également une possibilité.
**Conseils d’expert pour faire des bains froids**
– Commencez par 30 secondes et développez lentement une tolérance au froid. Une courte durée est idéale, surtout pour les débutants.
– Envisagez d’aller seulement jusqu’à la taille pour vous assurer de pouvoir sortir en toute sécurité.
– Concentrez-vous sur votre respiration, mais ne retenez pas votre souffle – cela peut augmenter votre risque d’arythmie cardiaque.
– Plongez avec un partenaire en cas d’urgence.
– Écoutez votre corps.
**Risque de santé des bains froids – Get informed!**
